نصائح تهمك سيداتي
وفي تنضم مجموعة من المعلومات عن مرحلة البلوغ، مع بعض النصائح حول كيفية التعامل مع التغيرات الطارئة خلالها لاشك أنك لا حظت أو تلاحظين بعض التغيرات التي تطرأ على جسمك ومزاجك ذلك شيء عادي لأنك في مرحلة البلوغ
 |
| الحماية الشخصية هي وسيلة الوقاية التي تستعملينها خلال أيام عادتك الشهرية |
نصيحة الشهر
1-لا تقلقي
إن مرحلة البلوغ مرحلة عادية وضرورية في حياتك
وهذه التغيرات لن تطرأ فجأة بل ستستغرق بضعة أشهر أو عدة سنوات
الحيض
أو العادة الشهرية وتعتبر أهم ظاهرة خلال مرحلة البلوغ وهو عبارة عن نوزل دم المهبل
الدورة الشهرية هي المدة التي تمتد ما بين
اليوم الأول للعادة الشهرية وآخر يوم قبل العادة الشهرية الموالية، ومدتها المتوسطة هي 28 يوميا
لتتعرفي علي مدة دورتك الشهرية وتتأكد من انتظامها يمكنك حسابها باستعمال هذه اليومية
ضعي دائرة حول اليوم الأول للحيض ثم شطبي على أيام الحيض الموالية فذلك سيعطيك فكرة عن المدة التي تستغرقها عادتك الشهرية
أ حسبي عدد الأيام ما بين اليوم الأول للحيض في الشهر الأول واليوم الأول للحيض في الشهر الموالي. تستغرق الدورة
الشهرية في المتوسط 28 يوما وتعتبر دورتك عادية إذا دامت ما بين 21و35 يوما قد عادتك الشهرية غير منتظمة فير
السنوات الأولى للحيض شيء عادي ستنتظم مع مرور الوقت
الحماية الشخصية
الحماية الشخصية هي وسيلة الوقاية التي تستعملينها خلال أيام عادتك الشهرية وهناك ثلاثة أنواع مختلفة للوقاية من
تسرب دم الحيض وهي
1 الثوب
2فوطة بالقطن وهي ذات استعمال وحيد
3فوطة بالجيل وهي كذلك ذات استعمال وحيد
كيف تستعملين وسائل الوقاية الشخصية
إذا اختير فوطة الجيل أو القطن فعليك إزالة الورق اللاصق ووضع الجهة اللاصقة على اللباس الداخلي .
إذا اخترت استعمال فوطة من الثوب، فيستحسن أن تكون من القطن الأبيض أو الفاتح اللون
دور الحماية الشخصية
الحماية الشخصية تحمي الجهاز التناسلي من المكروبات والأمراض كما لها دور مهم في تفادي الإحراج أمام الأخرين
إليك بعض النصائح الخاصة
- اغسلي يديك قبل وبعد تغير الفوطة.
- غيري فوطة القطن أو الجيل على الأقل ثلاث مرات في اليوم
- غير فوطة الثوب عدة مرات في اليوم قصد تفادي التعفن
- ضعي الفوطة ذات للاستعمال الوحيد في كيس من البلاستيك عند إزالتها، وتخلصي منها برميها في صندوق القمامة
- اغسلي فوطة الثوب فورا بالماء الساخن والصابون وجففيها تحت الشمس في مكان نظيف
الأعرض الجنبية للحيض
قد تشعرين قبل العادة الشهرية أو خلال الأيام الأولى منها بأعراض جانبية مختلفة، أهمها
- الصداع
- انتفاخ الثديين
- آلام في الظهر وأسفل البطن
- تقلب في المزاج
- توتر وقلق
كيف يمكنك التخفيف من الأعراض الجانبية للحيض
الصداع
- يمكنك تناول أدوية ضد الصداع وآلام الرأس بعد استشارة الطبيب
الأم الظهر والبطن:
- إد لكي بطنك بلطف لتدفئه
- تنولي سوائل دافئة
- استشيري الطبيب في حالة ما إذا كانت الأوجاع حادة حتي يصف لك الأدوية المناسبة
- هي أعراض بسيطة ستزول مباشرة بعد انتهاء العادة الشهرية
الأعرض الجانبية للبلوغ
تتميز فترة البلوغ بظهور تغيرات تدريجية في الشكل الخارجي للجسم كنمو الشعر على العامة وتحت الأبطن، النمو التدريجي للثديين اتساع الحوض بالإضافة إلى ظهور حب الشباب، وتغير طبيعة الشعر والبشرة ثم كثير لإفراز العرق
نصيحة الشهر
- لا تقلقي لظهور هذه التغيرات فأنت تنتقلين من مرحلة الطفولة لطور الشباب
- لا تقارني نفسك مع الأخريات فكل واحدة لها ميزاتها الخصة
- نمو الثديين يحصل تدريجيا وقد يكون مصحوبا بألم عادي يذهب مع مرور الوقت
- قد يصادف تغير جسمك تغيرا في مزاحك كالشعور مثلا بشيء من التوتر والقلق فهذا شيء عادي
- كوني إيجابية في أفكارك ومعاملاتك
- حاولي ملء وقت فراغك بأشياء مفيدة كالمطالعة والرياضة
تعليقات
إرسال تعليق